Администрация Волжского района
муниципального образования «Город Саратов»

• купаться только в специально оборудованных местах;

• не нырять в незнакомых местах;

• не заплывать за буйки;

• не выплывать на судовой ход и не приближаться к судам;

• не устраивать игр в воде, связанных с захватами;

• не плавать на надувных матрасах или камерах;

• не использовать неисправные плавательные средства;

• не купаться в нетрезвом виде.

Также напоминаем о том, что безопасность купальщиков на стихийных пляжах никто гарантировать не может. Рекомендуем купаться только в оборудованных для этого местах. 

Если у пловца начинает сводить ногу, то необходимо на секунду погрузиться с головой в воду и, распрямив ногу, сильно рукой потянуть на себя ступню за большой палец. Кстати, на этот случай опытные пловцы имеют с собой прикрепленную к плавкам булавку. Один укол ее острым концом в сведенную судорогой мышцу освобождает от болезненных ощущений.

Одновременно с умением плавать, совершенно необходимо научиться и отдыхать в воде. Первый способ - лежа на спине. Спокойно расправив руки и ноги, закрыть глаза, лечь головой на воду и расслабиться, лишь слегка помогая себе удержаться в горизонтальном положении. Набрать в легкие воздуха, задержать и медленно выдохнуть.                 
Второй способ - сжавшись "поплавком". Вдохнуть, погрузить лицо в воду, обнять колени руками и прижать к телу, сдерживая выдох (но не напрягаясь), медленно выдыхать в воду, а затем - опять быстрый вдох над водой и снова "поплавок". Если вы замерзли, надо делать неподвижную (статическую) гимнастику, по очереди напрягая руки и ноги.